Birthday depression - hội chứng trầm uất vào ngày sinh nhật - đề cập đến xúc cảm buồn bã, bái ơ, không cân nhắc việc tổ chức kỷ niệm lúc nghĩ về sinh nhật của bạn dạng thân.
Bạn đang xem: Sinh nhật một mình buồn
Ngoài cảm xúc tiêu cực, chứng trầm cảm trong thời gian ngày sinh nhật còn bao gồm cảm giác thiếu hụt năng lượng, suy xét nhiều về thừa khứ, cả gần như điều đã chấm dứt lẫn dang dở. Những dấu hiệu này rất có thể xuất hiện trước hoặc trong ngày sinh nhật và kéo dãn một ít ngày sau đó.
Tiến sĩ Ernesto Lira de la Ros, nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học Columbia, Mỹ, member nhóm rứa vấn media tại Hope for Depression (Tổ chức nghiên cứu về bệnh trầm cảm) cho biết, trầm cảm trong thời gian ngày sinh nhật hoàn toàn có thể liên quan lại đến triệu chứng rối loạn sức khỏe tâm thần. Đối với những người dân có tiểu sử từ trước trầm cảm, sẽ không còn có gì quá xa lạ nếu bọn họ cũng yêu cầu trải qua nỗi bi thảm xung xung quanh ngày sinh nhật của mình".
 |
Một số người luôn cảm thấy đau buồn vào ngày sinh nhật minh họa: shutterstock |
Nguyên nhân
Tiến sĩ Ernesto Lira de la Ros cho rằng: “Đối với một vài người, sự trầm uất trong thời gian ngày sinh nhật hoàn toàn có thể gắn ngay lập tức với rất nhiều trải nghiệm tiêu cực trước đó. Những người khác rất có thể suy ngẫm về cuộc sống đời thường của họ và cảm giác họ đang không ở vị trí họ có nhu cầu ở độ tuổi cụ thể đó. Một số trong những trường đúng theo khác, ngày sinh nhật hoàn toàn có thể đến trong thời gian họ đang trải qua nặng nề khăn".
Ngoài ra, còn tồn tại một số tại sao khác như rối loạn lo âu, nỗi sợ hãi già đi, trải nghiệm khổ sở trong ngày sinh nhật làm việc quá khứ,…
Biểu hiện
Một số dấu hiệu nhất định rất có thể cảnh báo bạn đang mắc hội bệnh này, bao gồm nhưng giới hạn max những điều sau:
Sự chuyển đổi tâm trạng kéo dài trong vài ba ngày trường đoản cú trước mang đến sau ngày sinh nhật
Cảm thấy xuống tinh thần, bi tráng và khóc nhiều hơn bình thường
Nghi ngờ về quá khứ và những mục tiêu chưa giành được (ví dụ: chưa kết hôn hoặc chưa tồn tại con)
Băn khoăn về câu hỏi bạn còn bao nhiêu thời gian để sống
Không có nhiều năng lượng hoặc đụng lực để triển khai mọi việc
Thiếu để ý đến những hoạt động yêu ưng ý thông thường
Giấc ngủ bị xáo trộn, đổi khác cảm giác thèm ăn
Khó tập trung
Đau nhức cơ thể
Né kị hoặc không xem xét việc tổ chức triển khai sinh nhật
Muốn tại một mình.
Cách quá qua hội hội chứng trầm cảm trong ngày sinh nhật
Theo trang Verywellmind, bao gồm nhiều cách thức điều trị và phương pháp đối phó không giống nhau để bạn lựa chọn cho bài toán chữa lành hồ hết cơn bi thiết phiền trong ngày sinh nhật.
 |
Hãy được cho phép mình được buồn shutterstock |
Cho phép bạn dạng thân biểu lộ cảm xúc
“Chúng ta có xu thế liên kết sinh nhật với tiệc kỷ niệm và đầy đủ trải nghiệm tích cực, tuy nhiên điều đó có thể không đúng với toàn bộ mọi người. Vì vậy, nếu như khách hàng không cảm thấy phấn khích tốt vui vẻ trong ngày này, hãy chất nhận được mình được buồn”, ts Lira de la Rosa chia sẻ.
Tiến sĩ Lira de la Rosa khuyên bạn nên hướng vào bên trong để hiểu cảm xúc, lưu ý đến của chủ yếu mình. Mang đến phép bản thân được sống thật với cảm giác mà ko phán xét, có thể giúp chúng ta hiểu được ý nghĩa sâu xa hơn ẩn dưới nó và phần nào hóa giải nỗi buồn.
Chia sẻ với những người mà các bạn tin tưởng
Bày tỏ cảm giác với anh em hoặc tín đồ thân sẽ giúp đỡ bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Rất có thể họ cũng trải qua gần như điều giống như trong ngày sinh nhật. Vấn đề được lắng nghe, đồng cảm để giúp bạn thừa qua cảm giác đau khổ dễ dàng hơn.
Ăn mừng theo phong cách mà các bạn cảm thấy thoải mái
Tiến sĩ Lira de la Rosa đến biết, một số trong những người hoàn toàn có thể cảm thấy lỗi lầm khi né tránh những bữa tiệc do người thân hoặc bạn bè tổ chức, mặc dù nhiên, hãy bạo dạn bày tỏ cảm xúc, ước muốn của bạn dạng thân chứ tránh việc ép bản thân làm bất kể điều gì. Sinh nhật là ngày của bạn, bởi vậy hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái.
Xem thêm: Giá Két Sắt Gia Đình - Chính Hãng {Sale 31%} Tháng 1/2023
Chuẩn bị mang lại sinh nhật cùng với các hoạt động lành mạnh
Hãy làm rất nhiều việc khiến bạn cảm xúc được liên kết với fan khác hoặc với chủ yếu mình. Chúng ta nên ưu tiên tiến hành các vận động khiến các bạn cảm thấy dễ chịu và nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nói chuyện với chuyên gia
Nếu bạn muốn tìm ra lý do gốc rễ khiến cho bạn cảm thấy buồn trong ngày sinh nhật của mình, đừng cảm giác xấu hổ, hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe trọng điểm lý.
Sinh Nhật bi tráng không phải ai ai cũng như ai, mỗi cá nhân có từng nỗi niềm riêng. Cũng chính vì vậy, khoavanhocngonngu.edu.vn sẽ liên tục update những sáng sủa tác new ngay trong chủ thể này hy vọng rằng sẽ đem lại cho chúng ta sự cảm thông sâu sắc cần thiết. Cùng bạn cũng đều có thể đọc thêm loạt thơ tình bi thương mà khoavanhocngonngu.edu.vn đã share nữa nhé!.
 |
| thơ sinh nhật bi quan (ảnh: internet) |
VIẾT cho NGÀY SINH NHẬT
Thơ: Ngọc HânNhững bây giờ em luôn thấy cô đơn
Sao đều thứ cứ bi ai hơn kỳ lạ nhỉ ?
Muốn được nghe lời thân thương thủ thỉ
Thèm sự vồ cập của chỉ một tín đồ !Sinh nhật bản thân em cấp thiết cười tươi
Mãi suy bốn để nụ cười chẳng trọn
Trước sự thân mật của từng nào bè bạn
Vẫn chẳng có tác dụng nguôi nỗi nhớ...riêng anh !Sinh nhật mình, thú vui quá mỏng manh
Em lại thế...nhốt mình trong phòng vắng
Kỷ niệm xưa ....chỉ mình em gặm nhấm
Thả lòng mình vào thăm thẳm tơ vương
Sinh nhật này thiếu lời nói yêu thương
Thiếu vòng tay, thiếu tuyến đường hạnh phúc
Chỉ bản thân em với nỗi niềm day dứt
Những nghẹn ngào khu vực lồng ngực xót xa
Sinh nhật này thiếu hụt hẳn một nhánh hoa
Nên thú vui cũng chỉ với gượng gạo
Lúc này đây new thấy đời lỗi ảo
Nhói trong trái tim mà cứ bảo ... Ko có gì !Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #02SINH NHẬT BUỒNThơ: yên ổn Bình
Hôm nay sinh nhật cho tới rồi
Bạn bè chỉ có BUỒN ngồi cùng với ta
Ngó từ trong ngõ... Ngó ra
Ngó qua... Ngó lại còn ta một mình
Nỗi ảm đạm cứ cố làm thinh
Giận đời giỏi giận số mình solo côi
Một bản thân lại một mình thôiỶ ôi thở than buồn ơi là buồn
Thôi đành thỏ thẻ THƠ BUỒNVài lời kết nối bạn muôn hầu hết miền
Năm sau khi sinh sản nhật cho tới liền
Bạn thân khắp vùng triền miên tặng ngay quà
Bánh kem thuộc khắp lẳng hoa
Nụ mỉm cười rộn nở khẩn thiết trở về.
 |
| sinh nhật đơn độc (ảnh: internet) |
SINH NHẬT MÌNH TA
Thơ: Thanh TâmỪ! không về, sinh nhật chỉ mình taNgồi đối mặt với bữa cơm buồn tẻTâm ta buồn tuy thế miệng cười vui vẻChỉ tối về lặng lẽ đến dại ngâyỪ! ko về, thu vẫn đỏ hàng cây
Tháng bảy về cơn mưa chiều vẫn đổNhững giọt nước bên trên cành cây vẫn múa
Mây nhẹ nhàng gió thổi mây vẫn bayỪ! không về sương vẫn ngủ mê say
Thời gian trôi vẫn không hề dừng lại
Chú bướm xinh mặt cành hoa mê mải
Giọt sương mai vẫn đọng bên trên cánh hồngỪ! ko về đã bảo rằng là không
Nhưng tại sao ta lại buồn man mác
Miệng vẫn hát thì thầm theo bản nhạcỪ! không về nắng vẫn cứ vàng ươm.***Chùm thơ xem nhiều: Thơ cảm ơn mọi tín đồ đã giữ hộ Lời Chúc Mừng Sinh Nhật mang lại mìnhThơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #04
CHỢT NHỚ HÔM ni NGÀY SINH NHẬT
Thơ: Khai TâmỪ cầm nhỉ nay ngày sinh nhậtBao việc đời vất vả lại quên
Công viên ngõ hẹn bi thương tênh
Đêm thu lá đổ qua thềm mong mong
Người xa giải pháp nghe lòng gợi nhớ
Đã bao lần sao nỡ cấp đi
Giọt buồn lắng đọng khoe mi
Giọt thương giọt lưu giữ sầu bi ướt dầm
Ngày sinh nhật em nằm mãi đợi
Dõi mắt nhìn vời vợi xa xăm
Người ơi sao cứ biệt tăm
Trong từng tin nhắn tối nằm thở than
Hoàng hôn sẽ buông màn ngõ tối
Nếp cô phòng hoảng loạn chờ trông
Xót cho 1 kiếp má hồng
Thương cầm phận bạc bẽo duyên nồng vội vàng phai.Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #05
SINH NHẬT VẮNG ANH
Thơ: chưa rõSinh nhật này anh ko ở bên em. Phố vắng một tín đồ mà sao bi quan đến thế. Em đã vậy vui mà sao ko thể. Cứ chòng chành một nỗi nhớ xa xôi.Chiếc bánh kem còn nói chung đấy thôi. Chẳng ai cùng em phân tách bùi sẻ ngọt. Cây nến nhỏ cháy lâu rồi đang tắt. Em chờ đợi chút lưu niệm ngày xưa.Anh đang cũng em dầu dãi nắng mưa. Đi bên em trăng tròn trăng khuyết. Đến bây chừ anh ra đi biền biệt. Sinh nhật này thui thủi một mình em.Em vết nỗi ai oán vào miếng trăng đêm. Ở khu vực xa hy vọng rằng anh phát âm được. Trái tim em lại một lần thỗn thức. Em dặn lòng hãy đợi đến mùa sau.
 |
| sinh nhật bi thương (ảnh: internet) |
THƠ ĐỘNG VIÊN NGƯỜI YÊU Ở XA NHÂN NGÀY SINH NHẬT
Thơ: Ngọc HânBiết thời nay anh đang thấy ai oán hơn
Một mình với nỗi cô đơn trầm mặc
Tránh làm sao khỏi nỗi bi ai giăng mắc
Sinh nhật mình khu vực đất khách lẻ loi
Biết giờ này anh sẽ thấy đối chọi côi
Chẳng bánh hoa, chẳng quà với không nến
Nhưng vị trí xa bao bằng hữu yêu thích Vẫn lặng lẽ gửi tới những niềm thương
Sinh nhật mình chẳng nên ở quê hương
Anh hãy cứ xuống đường quốc bộ phố
Rồi sẽ thấy lời nói chuyện của gió
Mơn man đùa, ve vuốt... Một bàn tay!Anh đừng bi thảm với phần nhiều hạt mưa bay
Đừng hờn giận vị những ngày xa cách
Cuộc sinh sống này còn từng nào thử thách
Nên anh à...hãy mạnh khỏe vượt qua!Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #07SINH NHẬT KHÔNG ANHThơ: khách hàng Lãng Du
Mưa vào cuối tuần sụt sùi rơi tầm tả
Chiều đông về lạnh quá yêu cầu không em
Đang tiệc vui hay đau buồn bên rèm
Khi sinh nhật của em anh không dự.Quà không có vội tiến thưởng ghi mấy chữ
Gọi là tình viễn xứ chúc mang đến em
Nâng ly vui đon đả anh chợt thèm
Buồn các lắm chúc em ngày hạnh phúc.Vườn tao ngộ ngọt ngào và lắng đọng như thôi thúc
Thật nồng dịu mỗi thời điểm ở bên nhau
Biển đêm bi ai con sóng vẫn rì rào
Ôm bờ mèo xôn xao tràn nỗi nhớ
Sinh nhật bi tráng không anh đừng nức nở
Cho thêm sầu thêm lưu giữ biết không em
Đừng im ngồi mãi ngắm biển cả về đêm
Mà hãy lưu giữ ngọt mượt môi anh tặng
Viết cái chữ giữ hộ nỗi niềm sâu lắng
Gom dịu dàng dành bộ quà tặng kèm theo em hôm nay
Hứa với nhau rồi sẽ có một ngày
Không chúc nữa cơ mà say nồng hạnh phúc.
 |
| sinh nhật cô đơn 1 bản thân ta (ảnh: internet) |
SINH NHẬT BUỒN TÊNH
Thơ: Mạc PhươngSinh nhật này sao anh nỡ lãng quên.Để bản thân em trong đơn độc nhung nhớ.Trăng vào cuối tuần muộn màng dang dở.Như đời em hao khuyết bởi chờ anh.Em từ bỏ hái trái ngọt thời gian còn xanh.Để nhắm nháp vị chát chua của nó.Em tự hái đều bông hồng thắm đỏ.Để tặng kèm mình một trong những giấc mơ đêm.Sinh nhật này sao em thấy yếu hèn mềm.Cứ mỏi mòn đợi bài bác thơ anh viết.Chuyện tình mình không thể là duyên kiếp
Nhưng vẫn chính là bạn tốt phải không anh ?
Sao chẳng gửi một lời chúc tốt lành.Để xoa vơi trái tim em đau đớn.Để chữa lành lốt thương sẽ rơm rớm.Khắc khoải đợi một nỗi lưu giữ tình xa.Dẫu kiếp này bản thân chẳng được thuộc nhà.Nhưng trái tim em làm cái gi có tội.Ngày sinh nhật gởi một câu siêu vội.Cũng nóng lòng vì chưng còn ghi nhớ yêu thương.Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #09
SINH NHẬT ANH NGỌN NẾN NÀO NHỎ LỆ
Thơ: An NhiênGió ru khẽ dìu đêm vào quên lãng
Phai mặn nồng cho dĩ vãng xa nhau
Dạ bảo buông mà tim nát muộn sầu
Cho khuya vắng phai và nhạt màu trôi ngày tháng
Gói nồng mặn nhờ cất hộ hoài mơ bảng lảng
Anh hiện thời chỉ như áng mây trôi
Chuyện đã qua em hứa đã quên rồi
Sao còn kể một người không nên nhớ
Anh bi thương không khi duyên mình dang dở
Hạnh phúc nằm tại hai phía không nhau
Nắm xuất xắc buông lẹo vá vẫn nát nhàu
Niềm tin ấy xưa sau.. Sao trọn vẹn
Có đọc không nỗi niềm riêng che nhẹm
Em ngốc cơ mà em về lề mề lắm anh
Mưa hờn ai mếu máo khóc tàn canh
Sao nỗi nhớ về anh ý muốn manh cầm cố ?"Sinh nhật anh ngọn nến nào nhỏ dại lệ
Em chảy vào kỉ niệm trong cả canh thâu"Anh à ! Sinh nhật nữa của anh mang lại rồi. Bọn chúng mình vẫn mãi là 2 chân mây như sao Hôm và sao Mai tuy tầm thường một dải thiên hà mà đã không bao giờ gặp. Đón tuổi bắt đầu vui các anh nhé. Em vẫn luôn luôn mỉm mỉm cười thật xinh xắn như lời anh từng chúc hôm nào. Thêm những ngôi sao và giấc mơ hạc giấy mang đến anh.
 |
| ảnh chúc mừng sinh nhật đẹp. |
Hôm ni sinh nhật của ta
Sao mà buồn quá hơn là mọi năm
Bởi ta có kiếp con tằm
Nhả tơ dệt lụa thắm tình người ta.Còn thân mình đã về giàMong gì ai nhớ người ta đâu cần
Thôi thì tự chúc bản thân
Chẳng cần ai đó phù vân kiếp này.Vì buồn cũng chẳng ai hay
Lòng người cầm đổi đắng cay thân quen rồi
Ta quên ta sẽ quên thôi
Đem sông thả hết để rồi lại vui.Từ nay sẽ chẳng bùi ngùi
Sẽ sống cuộc sống tươi vui riêng mình
Những lời mây gió coi khinh
Một mình. Mình chỉ lặng thinh đủ rồi.Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #11SINH NHẬT KHÔNG EM!Thơ: An Nhiên
Xứ anh đào giờ bao gồm lạnh không em?
Gió mùa này có thổi các như trước?
Em nhớ biển khơi không _ nơi chúng mình sánh bước?
Sóng âm thầm thì: mình mãi thuộc về nhau.Vắng em rồi, sóng ghi nhớ đến bạc bẽo đầu
Đêm thở sâu, đại dương cồn cào khao khát
Anh ghi nhớ em nghe cõi lòng chảy nát
Vời vợi tối về dào dạt phần đông đam mê.Sinh nhật vắng tanh em đắng ngắt vị cà phê.Anh một mình lang thang cùng biển vắng
Bỗng thấy chông chinh nghe nỗi niềm sâu thẳm
Nghèn nghẹn u hoài, em có hiểu tình anh?
Sóng vẫn dập dờn, nước cứ mãi vào xanh
Tháng chín vắng tanh em trời ao ước manh nỗi nhớ?
Biển quê nhà đêm bổi hổi nhịp thở
Thao thức một mùa... Mùa sinh nhật vắng ngắt em.
 |
| đêm sinh nhật yên ổn lẽ. |
SINH NHẬT NGỒI LẶNG LẼ
Thơ: Đàm QuyênSinh nhật ngồi lặng lẽĐọc lời chúc bốn phương
Ngoài đời không biết mặt
Ảo mà tình thân thương!Xin cảm ơn cô, bác!Anh, chị, bạn bè face!Gửi chúc mừng sinh nhật
Cộng đồng thêm đong đầy!Người ở đâu cũng thếLòng nhân tựa tháng ngày
Thân, sơ, quen...cũng vậy
Ta sống từng phút giây!Không gặp mà trân quýKhông biết mà nên thân
Như mùi thơm trời đất
Đi qua trong quần thể rừng!Cho đi là còn mãi!Giữ lại ta chóng già!Gửi mùa Xuân bất tận!Ta tựa một bông hoa!Ngày sinh nhật đã đến!Ngày sinh nhật sẽ qua!Ta một mình ngồi lạiƯớc mùa Xuân ko già!Thơ Ngày Sinh Nhật Buồn, Cô Đơn #13(đang cập nhật...)Các bạn vừa xem dứt chùm thơ sinh nhật buồn với tương đối nhiều tâm trạng. Hầu như sáng tác bắt đầu hơn sẽ tiến hành khoavanhocngonngu.edu.vn tiếp tục cập nhật chúng ta nhé. Nếu khách hàng có nỗi niềm gì ước ao bày tỏ trong thời gian ngày sinh nhật, hãy share cùng shop chúng tôi trong khung bình luận ở dưới nhé!
